介護予防に最適！自宅で出来る脳トレ体操♪

こんにちは。

福岡市南区長丘になるパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です(^^♪

急な冷え込みにより小雪がちらついていますが、皆様体調は崩されていませんか？

今年の冬は本当に寒暖差が激しく健康維持が難しいですね。

今年はコロナの影響もあり自宅で巣篭りされる方も多く体が知事困っているうえにこの寒さは筋肉の萎縮を促進させてしまうので意識して動くようにしましょうね♪

特にご高齢の方は筋肉の萎縮が顕著であり、ほっておくと脳細胞も含めて機能の低下を招いてしまいます。

そうしたことの積み重ねが要介護の状態に近づけてしまうのです。

本日はそうしたことにならない様、身体を動かしながら脳に刺激を入れていく体操をご紹介したいと思います。

それでは早速動画をご覧ください。

自宅で出来る脳トレ体操

いかがでしたか？

簡単そうな動きなのに意外と難しいですよね(ToT)/~~~

脳トレ+運動のポイントは

『一つ一つは簡単な動作ではあるがいくつかのことを組み合わせて同時に行う事』

です。

例えば、

後出し負けじゃんけんをしながら言葉では勝つ

みたいな感じです。

できなくてもOK

出来そうで出来ないことを繰り返しながらできるようになることこそが脳への刺激となりトレーニングになるのです♪

是非ご家族でチャレンジされてみてくださいね。

せっかくなので、これまで8年ほど介護施設で実施してきた運動の一例もご紹介させていただきますね。

それでは。

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